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问题：
膳食纤维主要存在于哪类食物
选项及答案：
A、植物性食物
1、膳食纤维分为可溶性纤维与不可溶性纤维，二者搭配摄入，才能兼顾肠道养护、平稳血糖以及调节血脂的作用。
2、可溶性纤维可以在肠道吸水形成凝胶状物质，延缓糖分吸收，适合血糖偏高人群作为日常饮食的补充。
3、不可溶性纤维主要起到疏通肠道的效果，加快食物残渣通过消化道，对于经常便秘的人群改善作用比较明显。
4、如果突然一次性大量摄入膳食纤维，又没有同步喝足够的水，容易引发腹胀、排气增多甚至肠道绞痛的情况。
5、成年人每天推荐摄入足量膳食纤维，依靠单一食材很难达标，需要谷物、蔬菜、水果搭配起来均衡补充。
6、加工度越高的植物食材，膳食纤维流失往往越多，优先选择少加工、保留外皮的食材，摄入效率会更高。
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