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问题：
以下哪种行为容易导致“干眼症”
选项及答案：
A、长时间盯着屏幕
哪些人群风险更高
上班族、学生，每日电脑 / 手机使用超 6 小时；
长期贴防窥膜、夜间关灯玩手机人群，屏幕亮度被迫拉高，眼部负担加倍；
近视人群长期戴隐形眼镜看屏幕，镜片吸附水分，加速干眼；
中老年女性，激素变化本身泪液分泌减少，屏幕刺激会加重症状；
身处空调房、暖气房、干燥北方环境，环境加速水分流失。
区分：单纯视疲劳 vs 干眼症
很多人混淆二者，核心区别：
视疲劳：主要是睫状肌酸痛、视物发花，休息远眺几十分钟可完全恢复，无持续干涩刺痛；
干眼症：核心是眼表缺水，即便闭眼休息，干涩、异物感仍会持续，仅靠远眺无法根治，需要修复泪膜。二者常同时出现，长时间看屏幕会同步触发两种问题。
实用缓解与预防方法
遵循 20-20-20 法则：每看屏幕 20 分钟，看 6 米外远处 20 秒，放松眼部同时主动刻意多眨眼；
改善环境：空调旁放加湿器，避免风口直吹眼睛；夜间玩手机必须开柔和背景灯，不关灯使用；
硬件调整：屏幕略低于视线 10°～15°，减少眼球暴露面积；尽量不用高遮光廉价防窥膜；减少隐形眼镜佩戴时长；
眼部护理：选用不含防腐剂的人工泪液日常补水；热敷眼睑 10 分钟疏通睑板腺油脂，从根源减少泪液蒸发；
控制时长：连续用屏不超过 1 小时，中途起身放松双眼。
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