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问题：
以下哪一种是科学的助眠方法？
选项：
A、白天规律运动B、睡前喝酒助眠
答案：A
科学的助眠方法包括保持规律作息、睡前放松、适量运动等。
适度运动可以促进夜间睡眠质量，但要避免临睡前剧烈运动，以免兴奋影响入睡。
虽然酒精可能短时间产生困意，但会破坏睡眠结构，导致夜间易醒、深睡眠减少，不利于长期健康。
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